Не секрет, что современные люди мало двигаются. Днём – работа за компьютером, вечером – просмотр телевизора или видео в интернете, а в перерывах между этим – пролистывание новостной ленты в соцсетях.
Можно, конечно, возражать, что «все так живут», или сетовать, что «раньше вообще было лучше». Но ни здоровью, ни настроению от этого лучше не станет. А вот от активного отдыха – точно станет!
Что считается активным отдыхом?
Обратимся к определению.
Активный отдых (англ. Active leisure) — способ проведения свободного времени, разновидность хобби, в процессе которого отдыхающий занимается активными видами деятельности, требующими активной физической работы организма, работы мышц, всего тела.
Это значит, что человек активно отдыхает всегда, когда совмещены два условия:
• Человек физически активен. Ходит, бегает, прыгает, карабкается, плывёт и т.д.
• Это действительно смена деятельности. Очевидно, что для грузчика перетаскивание коробок вряд ли будет активным отдыхом – несмотря на то, что физически он активен. Важно, чтобы голова отдыхала от привычной, наскучившей деятельности.
Плюсы и минусы активного отдыха
Ещё со школы мы все знаем о пользе активного отдыха. Но что конкретно в нём полезно?
Основные преимущества такие:
- Активный отдых активирует работу мозга. Это актуально особенно для тех людей, которые на работе занимаются интеллектуальной деятельностью, так как активный отдых позволяет им «переключаться», сбрасывать нервное и умственное напряжение. А это, в свою очередь, помогает посмотреть на обычные рабочие задачи с нового ракурса и, возможно, найти более эффективный способ их решения.
2. Кровь насыщается кислородом. Это хорошо отражается на работе всех без исключения органов тела.
3. Нормализуется работа дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
4. Активный отдых снимает стресс и улучшает настроение.
и т.д.
Что касается минусов такого отдыха, то к ним можно отнести разве что вероятность получить травму. Однако этого легко можно избежать, если соблюдать меры предосторожности и не переусердствовать с физической нагрузкой.
Виды активного отдыха
Видов активного отдыха огромное множество. Их разделяют на:
• водный активный отдых (сёрфинг, гребля на байдарках, яхтинг, водные лыжи и т.д.);
• зимний активный отдых (лыжи, коньки, сноуборд, поход в горы и т.д.);
• воздушный активный отдых (прыжки с парашютом, дельтапланеризм, полет на воздушном шаре);
• катание на транспорте (велосипеды, квадроциклы, картинг и т.д.);
• отдых, связанный с животными (катание на лошадях, прогулки по природным паркам и наблюдение за фауной).
Активный отдых в городе
Допустим, вы уже достаточно вдохновились на активный отдых. Но что, если из-за работы у вас нет возможности даже выехать за город (про море тут вообще промолчим)?
Даже в небольших городах можно найти возможность активно отдохнуть. Главное – знать, где искать!
• Велосипеды, ролики, коньки, лыжи
Об этом варианте вы, конечно, могли догадаться и без нас. Просто напоминаем, что в городе всё это без проблем можно взять в прокат – и обычно совсем недорого.
• Пейнтбол, хардбол, лазертаг
Не забывайте также и о весёлых «стрелялках» на любой вкус. Чем стреляться – лазерными лучами, краской или даже металлическими пулями – решать вам. Но адреналин получите точно!
• Скалодром
«Покорять новые вершины» можно не только абстрактно, но и вполне конкретно. И да, это не так легко, как кажется на первый взгляд 😉
• Прыжки с парашютом
Этот экстремальный вид спорта дарит яркие впечатления, которые «встряхнут» вас и останутся с вами надолго. Он представлен сейчас в очень многих городах. Может быть, и в вашем – тоже?
• Аэродинамическая труба
Тоже всё чаще появляется в наших городах. Это относительно новый вид активного отдыха, суть которого заключается в следующем: винты выталкивают мощный поток воздуха, который движется со скоростью около 200 км/ч. Этого вполне достаточно, чтоб «летать» в этом воздушном потоке и испытывать ощущение свободного падения.
• Поход
Да-да, в городе! Ведь ходить в поход можно не только в лес с ночёвкой, но и в городской парк хотя бы на пару часов. Главное – чтоб этот отдых не ограничивался возлежанием на покрывале и поеданием бутербродов, принесённых из дома. Прогулки, игры на свежем воздухе, исследование природы родного края – это лишь малая часть того, чем в таких походах можно заняться.
Кто ищет, тот всегда найдёт! А какие ещё виды активного отдыха, применимые к городской среде, мы забыли упомянуть? Напишите в комментариях к записи, будем благодарны 🙂
